Metabolisme & Wetenschap EPOC: De verborgen motor van je vetverbranding Je kent het gevoel wel. Je hebt net een loeizware training achter de rug. Alles voelt vermoeid. Jouw longen werken nog steeds in overdrive en je hebt loodzware benen. De echte magie begint pas na de inspanning! Veel mensen denken dat vetverbranding een soort schakelaar […]
Equipment & Expertise De Concept2 SkiErg: Van schuurproject naar de wereldtop Soms ontstaan de beste ideeën uit pure noodzaak. Een enkelblessure, een paar spijkers in de muur en een roeimachine die verticaal werd opgehangen. Zo simpel begon het verhaal van de SkiErg, een apparaat dat ik in mijn studio in Doetinchem dagelijks inzet en dat […]
Reactiveer je Home-Gym Van kledingrek naar krachtpatser: Laten we eerlijk zijn: hoe staat het met die roeimachine van je? Je weet wel, dat apparaat dat je ergens in 2020 of 2021 met vol enthousiasme aanschafte toen de sportscholen dichtgingen. De eerste week was je niet te stoppen, maar inmiddels dient het apparaat waarschijnlijk als het […]
Inzicht & Progressie Hoe fit ben jij echt? Ontdek je startpunt en verleg je grenzen Wil je starten met een nieuw trainingsprogramma of ben je al even bezig? Het is essentieel om te weten waar je staat. Jouw huidige niveau zou eigenlijk moeten bepalen wat jouw doelen zijn. Een goede focus op een nieuw doel […]
Expertise & Resultaat Waarom jouw personal training ook een medisch specialist moet zijn Als je traint met een medische uitdaging, of het nu gaat om diabetes, herstel na een hartoperatie of hardnekkige blessures, dan wil je geen trainer die ‘maar wat probeert’. Je wilt iemand die de biologie van jouw lichaam begrijpt. Mijn passie voor […]
Sore, Tired, Out of Breath & Sweaty? Je kent het gevoel na een training bij ons of bij jouw sportschool: Brandende spieren, een plakkerig shirt, een hoge hartslag en een snelle ademhaling. Deze signalen zijn geen reden tot zorg, maar het bewijs van fysiologische progressie. Keihard trainen is een must om beter en sterker te […]
Gepubliceerd op 1 april 2026 Training van vandaag Focus: Uithoudingsvermogen & Kracht | Geen Grappen, Alleen Resultaat Vandaag dagen we je hartslag en je spieruithoudingsvermogen uit. Het doel? Minimale rust, maximale kwaliteit. We wisselen blokken van 3 minuten intensieve cardio af met krachtige sets van 12 herhalingen. Blijf scherp op je techniek, ook als de […]
Als je mij vraagt naar de meest complete en efficiënte oefening om je schoudergordel en ‘core’ te trainen, dan staat de Kettlebell Clean and Press in mijn absolute top drie. Het is niet voor niets een hoeksteen van mijn medical en functional trainingstrainingsschema’s. In tegenstelling tot fitnessapparaten die je vastzetten in één beweging, dwingt de […]
Gepubliceerd op 17 maart 2026 Als je mij al een tijdje volgt, weet je dat ik dol ben op trainingsmiddelen die ons dwingen om je hele lichaam te gebruiken. De suspension trainer chest press is daar het perfecte voorbeeld van. In tegenstelling tot de klassieke bench press in de sportschool, kun je hier nergens op […]
Je kent het wel: je stapt een overvolle sportschool binnen, krijgt een kopietje van een standaardschema en succes ermee. Als het aan mij ligt, is die tijd definitief voorbij. Echt resultaat vraagt om een serieuze aanpak, niet om een eenheidsworst. In mijn studio draait alles om jou. Ik geloof niet in half werk. Daarom werk […]