Je kent het gevoel wel. Je hebt net een loeizware training achter de rug. Alles voelt vermoeid. Jouw longen werken nog steeds in overdrive en je hebt loodzware benen. De echte magie begint pas na de inspanning!

Veel mensen denken dat vetverbranding een soort schakelaar is: je zet hem aan als je begint met rennen of liften, en hij gaat weer uit zodra je stopt. Gelukkig werkt ons lichaam een stuk slimmer. Maak kennis met EPOC: Excess Post-exercise Oxygen Consumption. In de volksmond ook wel het ‘afterburn-effect’ genoemd. En geloof me, dit is de verborgen motor die je wilt activeren als je serieus aan je gezondheid og vetvrije massa wilt werken.

Wat is EPOC nou eigenlijk?

Stilzitten zit niet in mijn systeem, en in dat van jouw cellen gelukkig ook niet. Tijdens een hoog intensieve functionele training jagen we je hartslag omhoog, activeren we je neuromusculaire systeem (de connectie tussen je hersenen en je spieren) en eisen we maximale core-activatie. Je lichaam moet tijdens die inspanning zo hard werken dat er een zuurstofschuld ontstaat.

Waarom urenlang rustige cardio de plank misslaat

Ik zie het nog te vaak gebeuren. Mensen die urenlang op een loopband slenteren op een ‘comfortabel’ tempo. Ja, je verbrandt op dat moment een paar calorieën. Maar zodra je van die band afstapt, stopt de verbranding direct. EPOC? Nul.

Als we kijken naar medical fitness en het herstellen of het versterken van je spiermassa en hart- en vaatstelsel, dan moeten we slimmer trainen. Niet langer, maar gerichter. Door slimme functionele trainingsprikkels te gebruiken activeren we de diepe spiervezels. We bouwen aan jouw vetvrije massa. Zie die spiermassa maar als een pensioenverzekering voor je metabolisme: hoe meer je ervan hebt, hoe hoger je dagelijkse verbranding, óók in rust.

Het resultaat? Je verbrandt niet alleen energie tijdens de training, maar je verandert je lichaam in een 24/7 vetverbrandingsmachine. Zelfs als je slaapt, is je lichaam nog bezig met de herstelwerkzaamheden van de training.

Klaar om jouw motor aan te zetten?

Of je nu 50-plus bent en van je fysieke klachten af wilt, sterker wilt worden na een mindere periode met je gezondheid, of gewoon het maximale uit je lijf wilt halen: stop met aanmodderen. We gaan trainen en bouwen.