Metabolisme & Wetenschap EPOC: De verborgen motor van je vetverbranding Je kent het gevoel wel. Je hebt net een loeizware training achter de rug. Alles voelt vermoeid. Jouw longen werken nog steeds in overdrive en je hebt loodzware benen. De echte magie begint pas na de inspanning! Veel mensen denken dat vetverbranding een soort schakelaar […]
Gezondheid & Vitaliteit Investeren in spiermassa: De ultieme pensioenverzekering Ik hoor vaak dat mensen denken dat spieropbouw alleen voor jonge atleten is, maar niets is minder waar. In mijn ogen is investeren in je spieren de beste pensioenverzekering die er is. Het vergroten van je vetvrije massa is namelijk een van de krachtigste middelen om […]
Krachttraining voor vrouwen: Meer dan alleen spiermassa In de NRC verscheen onlangs een artikel dat de spijker op zijn kop slaat: vrouwen kiezen massaal voor de sportschool. Niet om eindeloos op een crosstrainer te staan, maar om ijzers te vreten. En de reden? Die is veel dieper dan alleen een strakker lichaam. Eén quote uit […]
Sore, Tired, Out of Breath & Sweaty? Je kent het gevoel na een training bij ons of bij jouw sportschool: Brandende spieren, een plakkerig shirt, een hoge hartslag en een snelle ademhaling. Deze signalen zijn geen reden tot zorg, maar het bewijs van fysiologische progressie. Keihard trainen is een must om beter en sterker te […]
Gepubliceerd op 5 april 2026 Workout van de Dag: De Kettlebell Circuit (Tabata Style) Vandaag staat volledig in het teken van de kettlebell. We gebruiken een Tabata-format om de hartslag hoog te houden terwijl we werken aan functionele kracht. Let op de techniek: kwaliteit gaat altijd boven kwantiteit, zeker bij explosieve kettlebell-bewegingen. Het Protocol Stel […]
Warming-up en Training? De training van vandaag is op meerdere manieren te gebruiken. Ik hoor je denken: ”Hoe kan één schema zowel een warming-up als een complete workout zijn?” Eigenlijk heel makkelijk. Het draait allemaal om de intensiteit en de invulling van je rustmomenten. Hieronder staan de 8 oefeningen die de basis vormen. Alle oefeningen […]
In mijn optiek is fysieke vrijheid een recht voor iedereen. Wanneer je te maken hebt met een visuele beperking, kan de drempel om veilig en intensief te sporten soms hoog voelen. De Concept2 BikeErg Tandem slaat die drempel volledig aan diggelen. Samen trainen op de tandem is meer dan alleen fysieke inspanning; het is pure […]
In de sportschool zie je ze vaak gebroederlijk naast elkaar liggen: de dumbbell en de kettlebell. Hoewel ze op elkaar lijken, is de manier waarop ze je lichaam uitdagen totaal verschillend. Als trainer met een focus op medische fitness en functionele kracht, krijg ik vaak de vraag: “Wat is nu beter?” Het antwoord hangt […]