Gepubliceerd op 1 april 2026 Training van vandaag Focus: Uithoudingsvermogen & Kracht | Geen Grappen, Alleen Resultaat Vandaag dagen we je hartslag en je spieruithoudingsvermogen uit. Het doel? Minimale rust, maximale kwaliteit. We wisselen blokken van 3 minuten intensieve cardio af met krachtige sets van 12 herhalingen. Blijf scherp op je techniek, ook als de […]
Vandaag duiken we volledig in een van mijn favoriete tools voor functionele en medische fitness: de Suspension Trainer. Waarom? Omdat het je dwingt om elke spiervezel in je ‘core’ te activeren terwijl we werken aan kracht en conditie. We gebruiken vandaag de Tabata-methode: 20 seconden vol aan de bak, 10 seconden rust. Dit herhaal je […]
Als je mij vraagt naar de meest complete en efficiënte oefening om je schoudergordel en ‘core’ te trainen, dan staat de Kettlebell Clean and Press in mijn absolute top drie. Het is niet voor niets een hoeksteen van mijn medical en functional trainingstrainingsschema’s. In tegenstelling tot fitnessapparaten die je vastzetten in één beweging, dwingt de […]
Na een periode waarin mijn lichaam me flink in de steek liet, sta ik bijna weer waar ik wil zijn. Het was absoluut geen makkelijke weg. Met kapotte voeten en serieuze hart- en vaatziekten leek hard trainen verder weg dan ooit. Maar stilzitten? Dat zit simpelweg niet in mijn systeem. Opgeven is geen optie! De […]
Gepubliceerd op 17 maart 2026 Als je mij al een tijdje volgt, weet je dat ik dol ben op trainingsmiddelen die ons dwingen om je hele lichaam te gebruiken. De suspension trainer chest press is daar het perfecte voorbeeld van. In tegenstelling tot de klassieke bench press in de sportschool, kun je hier nergens op […]
In de sportschool zie je ze vaak gebroederlijk naast elkaar liggen: de dumbbell en de kettlebell. Hoewel ze op elkaar lijken, is de manier waarop ze je lichaam uitdagen totaal verschillend. Als trainer met een focus op medische fitness en functionele kracht, krijg ik vaak de vraag: “Wat is nu beter?” Het antwoord hangt […]
Je kent het wel: je stapt een overvolle sportschool binnen, krijgt een kopietje van een standaardschema en succes ermee. Als het aan mij ligt, is die tijd definitief voorbij. Echt resultaat vraagt om een serieuze aanpak, niet om een eenheidsworst. In mijn studio draait alles om jou. Ik geloof niet in half werk. Daarom werk […]