Vandaag duiken we volledig in een van mijn favoriete tools voor functionele en medische fitness: de Suspension Trainer. Waarom? Omdat het je dwingt om elke spiervezel in je ‘core’ te activeren terwijl we werken aan kracht en conditie. We gebruiken vandaag de Tabata-methode: 20 seconden vol aan de bak, 10 seconden rust. Dit herhaal je […]
Als je mij vraagt naar de meest complete en efficiënte oefening om je schoudergordel en ‘core’ te trainen, dan staat de Kettlebell Clean and Press in mijn absolute top drie. Het is niet voor niets een hoeksteen van mijn medical en functional trainingstrainingsschema’s. In tegenstelling tot fitnessapparaten die je vastzetten in één beweging, dwingt de […]
Je kent het wel: je stapt een overvolle sportschool binnen, krijgt een kopietje van een standaardschema en succes ermee. Als het aan mij ligt, is die tijd definitief voorbij. Echt resultaat vraagt om een serieuze aanpak, niet om een eenheidsworst. In mijn studio draait alles om jou. Ik geloof niet in half werk. Daarom werk […]